不安を進化させない方法！「不安解消法」

おはようございます！

心理カウンセラー大山です。

今日は「不安」についてです。

動画はこちらです☟

不安を悩みに進化させるのも

取り除くのも

あなたの考え方一つです( ｀ー´)ノ

できれば不安の状態が悩みに変わる前に

どうにかしてみましょう！

簡単にできる

「不安解消法」

動画を見る時間がない方に向けて

「下方比較」と「上方比較」

この二つをうまく活用してみてください。

下方比較とは、

自分より状態が良くないことを考えることにより、

自分の状態がまだ安心できる状態ということを認識することです。

長く使えることではありませんが、

不安を感じてしまったときには有効です。

そして、即効性があります。

無意識に使っている人がいると思いますが、

意識的に活用することをおすすめします。

使い方を間違うと「人のせい」になってしまいます。

誰か自分より状態が悪い人を探し過ぎてしまい、

前に進めなくなります。

つまり、常に現状維持の状態になってしまいます。

下方比較を使い、

「自分の状態はまだマシなほうだな」

これで気持ちを前に向けて進む！

実際、自分が辛いと思うことは

比べると大したことじゃないことが多いと思います。

例えば

「今月の食費がカツカツで辛い・・・」

このような経済的な不安を抱えたとしても

食べ物がなくて餓死している国の人もいるんです！

それに比べたら、食べれることだけでも

幸せなことなんです。

少し大げさな例えですが、

分かりやすいと思います。

不安に思っても自分は恵まれた環境にいることが

認識できます。

そして感謝が生まれます。

この小さな感謝が大きな成功に向かう道に

唯一繋がっている道と言えると思っています。

上方比較とは、

自分より恵まれた人を目標にすることです。

これも意識して使う人はあまりいませんが、

意識すると、不足感がなくなります。

羨むことで不足感を作るのではなく

目標にして進むときに有効です。

どちらもすぐに活用できる心理学です。

不安を感じたら思い出してください！

それでは、

今日もご覧いただきありがとうございましたm(__)m